Poids et cycle

Tu as remarqué que certaines périodes du mois, la balance affiche quelques kilos en plus alors que tu n'as rien changé à ton alimentation? Bonne nouvelle!!! C'est tout à fait normal. Ton cycle influence ton corps de multiples façons et certaines variations sur la balance ⚖️ sont simplement hormonales...

Pendant la phase folliculaire (avant l'ovulation), les oestrogènes augmentent ↗️ et favorisent un métabolisme plus actif. L'énergie augmente et parfois l'appétit aussi. Il y a peu de rétention d'eau 🟰 poids plus stable.

Pendant la phase lutéale (après l'ovulation), la progestérone augmente ↗️ et peut provoquer une rétention d'eau, les seins peuvent gonfler et l'abdomen aussi. Le poids sur la balance peut augmenter ↗️ de 1️⃣ à 3️⃣ kilos sans que ce soit du gras!!!

Ces variations sont temporaires et normales et disparaissent souvent avec l'arrivée des règles.

Comment gérer les variations sans stress:

• accepter les fluctuations

• bien s'hydrater 💦

• bien manger: limiter l'excès de sel et privilégier les fruits 🍏, légumes 🥬 et fibres

• bouger régulièrement: favorise le drainage naturel