Ovocytes: comment booster leurs super pouvoirs naturels?

Quand on parle de fertilité féminine, pense souvent à l'âge. Mais derrière cette donnée bien connue se cache un facteur essentiel: la qualité des ovocytes. Un ovocyte de bonne qualité est un ovocyte capable d'être fécondé, de donner un embryon viable et de permettre une grossesse évolutive.

La qualité influence donc directement les chances de conception naturelle ou en PMA.

Bonne nouvelle!! un ovocyte met environ 90 jours à arriver à maturation. Cela signifie que les actions mises en place aujourd'hui peuvent réellement influencer la qualité ovocytaire dans les mois à venir.

• Réduire l'inflammation et le stress oxydatif: alimentation riche en antioxydants (fruits rouges 🍓, légumes verts 🥬, épices ), oméga 3, sommeil réparateur💤, gestion du stress chronique.

• Optimiser les micronutriments clés: vitamine D ☀️, Iode, Fer si carence , Zinc, Sélénium,CoQ10.

• Soutenir la fonction mitochondriale: activité physique modérée et régulière 🏃‍♀️, apport suffisant en protéines, réductions des toxiques (tabac 🚬, perturbateurs endocriniens).

• Stabiliser sa glycémie: glucides à index glycémiques bas, éviter les pics de sucre, des bons gras (oméga-3, huile d'olive, oléagineux 🥜).

• Protéger son équilibre hormonal: confirmer la présence d'une ovulation, évaluer la qualité des la phase lutéale, repérer un éventuel déficit en progestérone, identifeir les cycles anovulatoires.

• Réduire l'exposition aux perturbateurs endocriniens: pesticides (privilégier le bio), cosmétiques, plastiques, tabac 🚬, alcool 🍷, drogues...

On ne peut pas "rajeunir" les ovocytes mais on peut optimiser leur environnement de maturation. Attention donc à votre alimentation, à votre stress, à votre sommeil, à votre exposition aux perturbateurs endocriniens, à vos prises de compléments.